|
95
|
95 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2004 kcal
|
Fat: 56.58g | Prot: 190.84g | Carbs: 175.27g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kervan Kaşar Loru, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta Omleti, Kırmızı Domates, Ülker Karadut Parçacıklı Bitter Çikolata . Lunch: Pirinç Lapası, Uludağ Şekersiz Limonata, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tavuk Göğüs Eti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kervan Kaşar Loru, Fıstık Ezmesi, Ülker Karadut Parçacıklı Bitter Çikolata . Dinner: Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Uludağ Şekersiz Limonata. Snacks/Other: Yumurta Beyazı, Yağsız Patlamış Mısır, Yeşil Elma. more...
|
|
1626 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Google Fit - 21 hours. more...
|
Losing 4.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seckinruzgar's Weight History
|