Wszystko schodzi z mięśni - siłownio, potrzebuję cię!
|
48.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
761 kcal
|
Fat: 25.73g | Prot: 26.63g | Carbs: 104.99g.
Breakfast: Jabłko. Lunch: EcoMil Mleko Kokosowe, Dżemy i Konfitury, Kasza Manna, Jajko, Terrasana Krem z Orzechów Laskowych Bio. Dinner: Vital Fresh Zupa Krem z Ciecierzycy. Snacks/Other: EcoMil Mleko Kokosowe, Kamis Musztarda Miodowa, Miód, Marchewki, Buraki (Odsączone, z Puszki), Fit & Easy Mix Sałat Party. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Kurczaczki wy tęsknicie za siłką.
A ja tęsknię za kinem, wyjściem do kawiarni, spacerem nad morzem, a przede wszystkim za spotkaniami z moją rodziną!!!!
25 Mar 20 by member: zpati5
|
Z tym na szczęście nie ma problemu, znajomi zaangażowali się w spotkania na kamerce :D
25 Mar 20 by member: Spearheart
|
Ja tęsknie za Mieszkiem I, to on jak już sprytnie zauważył gal anonim - wyprowadził Polskę z śmiercionośnego pogaństwa w kręgi kultury zachodniej. Nie bacząc na to, że biskupów niemieckich jest tak dużo. Dziękuje Mieszko, dzięki!
25 Mar 20 by member: glob198
|
26 Mar 20 by member: zpati5
|
Spearheart - (Tłusz: 37,18g, Białko: 29,97g, Węglo: 144,34g) // oj - raczej nie schodzi tylko biegnie, a nawet ucieka.
26 Mar 20 by member: Xanderman18
|
Ja zawsze wygrywam, a kobiety dają mi kosza tylko dlatego, że zawstydza ich moja potęga
26 Mar 20 by member: glob198
|
Kobiety uwielbiają mężczyzn którzy mają potęgę.
Zobacz na Putina.
28 Mar 20 by member: zpati5
|
Xanderman, co masz na myśli? Ja korzystam wyłącznie z wersji mobilnej, tu się nie pokazują takie rzeczy :')
28 Mar 20 by member: Spearheart
|
Spearheart - zdecydowanie za mało białka, plus redukcja, gwarantowane palenie mięśni, a jak jeszcze bez treningu/np siłowego to organizm nie ma powodu, aby się ich nie pozbywać, bo po co je[mięsnie] trzymać jak tylko kalorii więcej zużywają niż tłuszcz...
29 Mar 20 by member: Xanderman18
|
Właśnie nie wiem trochę co myśleć - z jednej strony mam bardzo małe spożycie białka, z drugiej - na pomiarze wciąż mi wychodzi "spożywasz za dużo białka" na wadze... A redukcja to niestety przegrywanie z zaburzeniami odżywiania, zawsze w którąś przedobrzę :/
30 Mar 20 by member: Spearheart
|
Pozwoliłem sobie przekopiować: "Sportowcom zaleca się dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała.
W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy.
W przypadku ujemnego bilnasu kalorycznego zaleca się zwiększenie podaży protein w diecie do 1.8 -2.7 gram białka na kilogram masy ciała, a według innego źródła nawet do 2.3-3.1 gram na kilogram masy ciała. "
A moja opinia to jak zmieścisz się między 1,5 - 2 gramy białka na kilogram masy ciała to będzie dobrze [ oczywiście jak nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych - ale chyba ciężko o takie bo to nie jest jakaś wygórowana ilość białka.]
30 Mar 20 by member: Xanderman18
|
O kurczę, to czas się zainteresować wegańskimi źródłami białka, bo jak widać średnio wychodzi. Dziękuję za pomoc 💓
30 Mar 20 by member: Spearheart
|
Moja siostra cioteczna[weganka] to w sumie na maśle orzechowym jedzie, w soji też dosyć sporo białka, no i wszystkie pestki, można też tofu/tempeh, spirulina, soczewica, kasza gryczana, fasola... ale generalnie ciężko na diecie wegańskiej o dostarczenie odpowiedniej ilości białka... tzn da się ale napewno odbije się to bardziej na naszej kieszeni, można też kupić białko w proszku wegańskie[ o dziwo porównywalna zawartość białka do zwykłych białek w proszku - tylko droższe.]
30 Mar 20 by member: Xanderman18
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Spearheart's Weight History
|