spiritbaby86's Journal, 24 Mar 20

Просмотрела записи в вашем профиле и могу посоветовать одно - прекратить так часто взвешиваться, вы себя этим загоняете всё больше, растет уровень стресса, уровень кортизола, из-за этого как раз может тормозиться похудение. Вес постоянно прыгает, мало у кого он на одном уровне и утром и вечером и два дня подряд. Очень много факторов, которые на него влияют. так что на вашем месте я бы спрятала весы, со временем привыкнете. Раньше вы писали что едите на 1700 и нормально держите белки и жиры. Но у вас большая активность и танцы, и упражнения, может организму не хватает этих калорий с такой большой активностью, попробуйте пересчитать по формуле свою РСК, но учитывая реальную активность, не преуменьшая. Если из-за карантина начали дома переедать, то тут только самоконтроль и дисциплина. Надо наконец-то осознать, что вы худеете для своего здоровья, а не только для внешнего вида. Раньше я дольше трёх месяцев на диетах не сидела, постепенно переходила к прежнему образу жизни. в этот раз держусь уже полгода, так как осознала для себя, что это в первую очередь моё здоровье, с ним итак куча проблем, зачем ещё и самой его ухудшать. Я осознала, что мне не просто не нравится внешний вид своего тела, а мне просто некомфортно в нем жить, что я банально хочу пройтись километр и не задыхаться. И что спортом надо заниматься не только для цифры на весах, а и для укрепления тела. Много слов, но мне просто больно смотреть на такие записи, я вижу в них прежнюю себя. И главное не винить себя никогда за лишнюю съеденную калорию. Переела один день - ничего, завтра вернёмся к прежней калорийности (плюс на весах за один день это просто вода), а не переела - начала ненавидеть себя, всё вокруг, потеряла смысл в этом всём и опять в зажор на год. И если вы устраните стресс, будете и дальше питаться нормально, на нужную калорийность, а вес итак за месяц вырастет, то тогда уже обязательно к врачу, так как это уже могут быть проблемы с гормонами, со щитовидной железой и много чего ещё. Желаю вам удачи и терпения ♥️  

👍 

@agrycat7, спасибо за поддержку. В том то и прикол, что питалась на 1700 ккал и иногда меньше всю прошлую неделю и тренировки у меня остались, правда только домашние без танцев. А вес все ползёт и полет верх 

Так может Вашему организму мало? С такой то активностью. Если организм в стрессе из-за маленькой калорийности тоже может быть набор веса. Попробуйте увеличить калорийность постепенно. Был у меня случай, когда при увеличении калорийности на 100ккал, я начала худеть быстрее) 

Девушка, милая, вам же выше советовали поднять калории!!!!!! У вас утром минимум 40 мин интенсивный тренинг, + танцы вечером, и вы кушаете всего на 1700! А ещё никто не отменял ежедневную активность! Вы так печётесь о фигуре, тч врядли лежите в течение дня на диване. Короче, - поднимайте по 30 ккал в неделю еду, минимум до 2000, и через месяц встаньте на весы. Вы убрали сладости, добавили каши? У вас же не идеальное питание, как я помню  

a  

@Katerinashankina, каши добавила. Сладости ем без сахара . Делаю их сама и на сах заменителях. Но я сейчас ем больше яблок , просто не могу и ем каждый день по пару яблок или других фруктов. Поднимать не могу. Поднимаю немного и все все растёт так что уже и рода скоро в двери не пролезет. Чем выше ставлю ккал тем выше и быстрее прибавка в весе 

А мне кажется, что поднимая ккал, вес пока будет расти, так как будет запасаться организм. Как вы его насытите, он поймет, что все нормально, голодовки нет, и начнёте худеть обратно.  

Это растёт не вес, а заливает водой, которая сольётся. Нужно время. Не прыгайте сразу на весы. Вам же уже написали, что это процесс медленный, но стоящий😉