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어제 오전에 산에 가고, 밤에 반신욕함.
잠은 그렇저렇 잤는데 체중이 별로 안빠짐.
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63.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1584 kcal
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Fat: 81.87g | Prot: 120.79g | Carbs: 97.51g.
Breakfast: 올리브기름, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 당근, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 비트, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 셀러리. Lunch: 상추, 서울우유 서울우유, 고등어구이, 돼지고기김치찌개, 잡곡밥. Dinner: 밤고구마, 팽이버섯, 풀무원 나또, 두부부침, 김, 닭안심. Snacks/Other: 말린 호박씨, 블루베리 (무당, 냉동). more...
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552 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 7 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Treadmill - 40 minutes, Apple Health - 22 hours and 53 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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