Weigh In record (no journal entry) for 07 March 2020
|
54.7 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1557 kcal
|
Fat: 58.84g | Prot: 128.58g | Carbs: 126.42g.
Breakfast: Sonnentor Динкелькафе (Dinkelkaffee), Berchtesgadener Land Кварк (Творог) Bio-Quark, Rapunzel Кокосовое Молоко, Курага, Магнит Апельсин, Ecor Пшено (Miglio Decorticato). Lunch: Виктория Сыр Горгонзола Дольче Мягкий, Хлеб Отрубной Домашний , Дорадо, Борщ Постный с Грибами и Фасолью. Dinner: Оливковое Масло, Петрушка, Куриные Грудки (Запеченые), Бразильские Орехи, Лук, Редька Черная, Квашеная Капуста, Erlebnis Sennerei Кефир 1% (Buttermilch). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Здравствуйте, не знаю как писать в личку тут . У меня к вам вопрос . Вы как то рад прокомментировали пост девушке , что надо следить за БЖУ... вот вопрос .если я сократила каллории до 1500 . (Мой рост 168 , вес 65 ) но по бжу никак не попадаю 😞 вес будет уходить ? У меня за день жиров не много , белка средне , а углеводов больше всего ... я ем гречку овсянку рис и самый минус наверно не могу питаться без дарницкого темного хлеба 😞наверно от этого углевод . Впринуипе мне хватает 1400-1500. Я не голодаю . Ем рыбу мясо яйца овощи грейпфруты творог . Спасибо 🙏 😊
19 Mar 20 by member: alenka198902
|
По БЖУ нужно стараться попадать - это важно для здоровья, прежне всего. Важно набирать Вашу норму белка, стараться не превышать жиры. А вот углеводы - либо норма, либо даже немного меньше. Для худеющих углеводы - это роскошь! С ними нужно очень осторожно. Но они нужны для усвоения белков. Углеводы лучше кушайте медленные (это все цельные крупы) на завтрак и на обед. Вечером допустимы только белок и овощи. Фрукты - только в первой половине дня. Ешьте больше зелени и овощей в сыром и приготовленном виде.
19 Mar 20 by member: Natali Rusinova
|
Спасибо большое .3 недели сидела на 1400-1500к минус 2 кг, но по объемам в сантиметрах так же все . Что это значит ? Вода ушла ? Бег как и был в режиме дня так и есть . Ничего нового не прибавила в тренировках
20 Mar 20 by member: alenka198902
|
Бегать (либо другая аэробная нагрузка) должна быть строго на пульсе 125-140. Лучше ближе к 130. Т.к именно на этом пульсе идёт сгорание большего % жира, чем углеводов. И жир топить придётся несколько месяцев - так бегать, чтобы заметить результат. 5 тренировок в неделю по 1 часу на низком пульсе. Т.к процесс сгорания жира запускается только после 40 минут такой тренировки. А сначала - да, в первые две недели ПП вес очень хорошо у всех уходит. Может и вода, кто знает? 😉
21 Mar 20 by member: Natali Rusinova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Natali Rusinova's Weight History
|