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어제 등산도 하고 헬스장에서 한시간 정도 운동을 해서 그런가? 탄수화물을 90 그램까지 먹고 단백질 양을 120까지 늘려 먹었다. 지방은 최소... 칼로리는 1550칼로리고 최근들어 최고 칼로리. 간헐적 단식 안함
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65.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1302 kcal
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Fat: 77.51g | Prot: 84.05g | Carbs: 69.39g.
Breakfast: 찐고구마, 올리브기름, 삶은 계란, 아메리카노. Lunch: 쌈장, 케일, 상추, 조미김, 된장찌개, 소고기등심, 밥. Snacks/Other: 삶은 계란, 말린 호박씨, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드. more...
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729 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Treadmill - 50 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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