div_ana_ine's Journal, 26 Feb 20

Какой дефицит калорий? 

Удачи👍 я тоже начала🙈 в который раз)) сегодня 3й день.. полёт нормальный👍 

Удачи! 

Вот и мне осталось 10-15, реально ли до мая :D 

Подписалась на Вас, не подведите))  

И мне 10))) 

Мне тоже надо 10. Девочки я с вами 

Ага, и мне 10. Я с Вами 

Ну уж не 15)) Чёт я забыла что сейчас заканчивается февраль, а не январь 😂 Но! 10 точно надо Подсчёт БЖУ и ккал на 1200-1400 

Я с декабря скинула 10) надо ещё столько же  

и мне😍 

Успехов Вам! Физкультура в планах есть? С ней бодрее дело-то идет🙌 

Берём калькулятор 😁 1г жира = 9кК,следовательно 10кг (вы же от жира хотите избавится?) = 90000кК. До мая около 60 дней, 90000 : 60 = 1500.То есть дефицит должен составить 1500кК в день. Судя по тому что вы себе установили норму питания в день около 1200 сразу могу сказать что раньше чем вы потеряете 10 кг жира, Вы потеряете такую незамысловатую чтуку как "здоровье". Чтобы избавится от жира на теле т.н. "дефицит" нужно создавать не за счёт урезания пайка, а за счёт увеличения активности. Но как вежливый человек желаю вам удачи😉 

Да, спорт планируется 2-3 раза в неделю. Но это будет примерно с середины марта))) 

Привет всем )) я тоже с завтрашнего дня в ваших рядах 🤗