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아침운동
늦잠.... 밥이 잠을 못자 피곤타...
저녁운동
골반교정 스트레칭 15분
유연성 스트레칭 8분
케틀벨스윙 15×10 + 50 = 200
케틀벨 런지 왼발 10×5 + 오른발 10×5
벅드독 10 × 2 (왼쪽, 오늘쪽)
플랭크 1분 + 휴식 1분 × 5 (자세 교정해서 1분부터 다시시작)
살 언제빼냐... 단거 너무 먹고싶어 ㅋㅋ
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72.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 February 2020:
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2134 kcal
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Fat: 105.83g | Prot: 100.16g | Carbs: 199.40g.
Breakfast: 매일 매일우유, 파운드 케이크. Lunch: 밥, 부대찌개. Dinner: 삶은계란, 치킨 카레, 매일 매일우유, 파운드 케이크. Snacks/Other: 오리온 초코파이 (35g), 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 아몬드. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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