berkcangirgin's Journal, 20 Feb 20

70 kg. Olduktan sonra tekrar sınırsız yiyecekler ile eski kiloma kadar gelme fikri çık aklımdan 😂😂😂

73 kg Lost so far: 19 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1116 kcal

Fat: 21.25g | Prot: 112.50g | Carbs: 109.85g.   Breakfast: Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...

2220 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...