ANGEL MEGA's Journal, 20 Feb 20

pola mkan gimna yg dimksud? kmu bisa terapin 80:20. 80 healthy and whole food, 20 nya fun food (cemilan atau mkanan kesukaan kmu). kmu bisa mkan 5x sehari, 3x makan besar dan 2x snack. diberi jeda 2-3jam. mnum aer putih 2-3liter. lebih bagus klo kmu bisa siapin makanan kmu sndri. klo g bisa, beli z sayur dan sumber protein. 

Jado gini kakk susah banget nahan laperr apalagii kalo lagi di rumah apa aja di makan ngerasa laper trus:((  

Makasih sebelum nya kak udah ngasih tips😍 

tiap laper, minum air putih atau makan buah atau tahu kukus aja kak. seringnya kalo laper itu sebabnya makan besar tp terlalu sedikit 

Yg dibilang ama @pingkan itu juga bisa kmu lkuin. Jadi, lapar tu da 2jenis: laper perut sama laper otak. Ketika kmu laper otak, kmu pngen makanan yg spesifik, jeda nya dri setelah kmu mkan terakhir itu pendek, biasanya lgsg hilang setelah mnum aer putih. Beda sma laper perut karna laper perut itu laper yang sebenarnya. Yang harus kmu isi ma makanan. Klo takut kalap mkan nya, stiap pngn mkan, nyemil buah az. Kmu sediain buah di rumah. Jdi klo kepengen mkan, mkn buah z. Asal jng berlebihan juga.  

merubah mindset dulu,, Tentukan Tujuan yg KUAT & Realistis,, tujuanmu sebenarnyaa apa yg .emang kira2 dirimu sendiri bisa Capai Gausah muluk-muluk ☺☺ pondasinya da di Mindset, nanti pola hidup, pola makan, pola Olahraga mengikuti klo Pola Pikirnya sudah Kuat duluuuu😆😆 

coba deh makan kacang tanah tp bukan yg di goreng ya tp di roasted gt di jamin bakalan tahan lama tuh krn kan kacang tanah ada proteinnya selain lemak dll ya jd bisa nahan nafsu makan..coba deh dan klo gak mau makan kacang tanah coba dgn kacang2an yg lain,, coba aja 

Nitippp aku jugaaa nafsu makan ku akhr2 iki meningkaaat apalagi makan yg manis2, pdhl aku gasuka yg manis2😭 

makan roti gandum n minum susu yg mngndung why....itu 2 bahan pokok yg wajib buat diet... 1.roti gandum kenyang lebih lama n berserat 2.susu why membakar lemak dr dlm juga memeberi efek kenyang jdi lebih lama (lapar jdi tahan lama).thx 

sama kak kayak laper terus, tapi kalo sesudah makan kepikiran;( 

kalo laper ya makan... ga Ada yang salah Dan jangan merasa bersalah... Ada hormon grelin yang buat Kita merasa laper terus Dan niy hotmon diaktivasi sama Gula Dan perut kosongdan stress... jaga perut berisi biar ga laper tetap dengan makanan clean serat, protein, lemak sehat... Dan diet itu bertahan... semakin kamu merasa bersalah semakin stress dan grelin semakin banyak... alhasil .... laper terus deh 

kalo pagi wajib sarapan ka soalnya kalo engga sarapan siang nya suka laper gitu jadi makan banyak,,,  

kalo pagi wajib sarapan ka soalnya kalo engga sarapan siang nya suka laper gitu jadi makan banyak,,,  

Makasih semuanya tips nya terimakasih banyaaakkkk😍😍😍😍