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胸の日
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71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 February 2020:
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2142 kcal
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Fat: 56.96g | Prot: 203.33g | Carbs: 178.37g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ごま油, 釜揚げしらす, 韓国海苔, 卵, 玄米. Lunch: ファミリーマート ルーロー飯, 玉ねぎ, しめじ, 白菜, ホタテ, 鶏の胸肉, 鶏の胸肉（皮なし）, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. Dinner: カゴメ 完熟ホールトマト, 森永乳業 低脂肪乳, しめじ, ブロッコリ, 玉ねぎ, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, パルメザンチーズ（乾燥すりおろし）, サントリー ザ・ブリュー, 枝豆, 鯖の塩焼き. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. more...
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1752 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Grocery Shopping - 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 40 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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