|
❤️РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО МЕСЯЦА (-8,2 кг)
⠀
Сложно было первые 2 недели, старые привычки постоянно подталкивала меня есть больше и чаще, чем мне требуется. Помогло планирование питания из низкокалорийных блюд, которые всегда были в доступе в холодильнике. Я могла есть много, но при этом укладываться в свои 1 600-1 800 калорий.
⠀
С первых дней похудения я всегда потребляла достаточно много белка. В основном из варёного мяса, иногда ела яйца и рыбу. Я люблю овощи, поэтому с удовольствием ела их в свежем, тушеном и запечённом виде (всегда без масла). Вообще не ем макароны, крупы - не люблю и пока не вижу никакого смысла добавлять их в рацион специально.
⠀
Спустя 2 недели похудения по назначению врача эндокринолога начала принимать метформин. И где-то через дней 5 чувство голода стало очень приглушённым. Я связываю это именно с приёмом препарата, поскольку других объяснений не нахожу. Неделю считала калории и всегда было до 1 200. Сейчас продолжаю питаться примерно также, калории не считаю, так как не вижу смысла - знаю, что свою норму в 1 600 не превышу. Когда аппетит вернётся (а это обязательно случится), возобновлю подсчёт.
⠀
Эмоционально все ровно, как и всегда. Физически чувствую себя лучше, забыла о тяжести в желудке и в целом об этом неприятном чувстве, которое испытываешь, когда переел.
⠀
Визуально эффект пока не вижу вообще, замеры делать не буду, для меня это не имеет значения сейчас. Я не жду быстрых результатов и настроена спокойно продолжать следовать намеченному пути, который будет длиться ещё долго.
⠀
Я рада, что тот первый ажиотаж и увлечённость пп-миром меня покинули, одержимость едой любого вида меня раздражает.
⠀
Продолжаю работать над собой с новыми привычками и знаниями и полной уверенностью, что проблему я точно решу.
⠀
Удачи всем на пути к здоровью и красоте! ✨
|
90.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.2 kg a Week
|