|
dulu bb q 63 Alhmdulillah hampir seminggu ini bb sudah turun 4kg..q gk mw maksain turun bb cpt ky dlu krn cm menjadikan q diet yoyo..q gk mw kurus intinya q mw sehat dg mengubah pola makan yg sehat dn q yakin itu bsa lebih bertahan lama drpda dietenyiksa yg sudah2..nyemil boleh tp ttp hitung kalori dn jgn sering2..klo pgn bgt mkanan yg dlu nya jd kesukaan..boleh aj tp dbatasi sebulan sekali..garam.gula di kurangi 👍🏻
|
59 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2020:
|
1266 kcal
|
Fat: 47.46g | Prot: 69.90g | Carbs: 142.00g.
Breakfast: Pisang, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Merah, Sayur Bening Bayam. Lunch: Bakso dengan Saus (Campuran), Sosro Teh Botol Sosro Original. Dinner: WRP WRP Everyday 110. Snacks/Other: Pempek, Brownies dengan Lapisan (Gula). more...
|
|
1502 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
steady weight
|