berkcangirgin's Journal, 07 Feb 20

Son 3 haftadır 1 kg bile veremedim ya 74,9 u görüyorum max. Sonra yine 75,1 kg lerdeyim biraz yesem.Ağırlık çalışıyorum kas kazancım mı oluyor acaba? Ama kaloride çok yüksek beslenmiyorum az kalorinin biraz üstündeyim ortalama. Sabit kg de kaldım öyle. 😁

74.9 kg Lost so far: 17.1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1136 kcal

Fat: 10.56g | Prot: 80.83g | Carbs: 177.04g.   Breakfast: Muz, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. more...

2180 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...