|
Всем, привет, уже 2 недели пытаюсь, перейти на ПП с дефицитом калорий, но моё питание составляет в лучшем случае 1000 калорий, соответственно от этого срывы по выходным. Прошу помощи в расчетах БЖУ для расчета дефицита калорий, для понимания сколько грамм в сутки употреблять БЖУ, может ссылки на сайты.
|
72.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2020:
|
1013 kcal
|
Fat: 36.78g | Prot: 70.31g | Carbs: 101.28g.
Breakfast: Сливочное Масло, Вастэко Полба. Lunch: Свиная Корейка (Вырезка), Салат Овощной с Маслом, Гречка с Грибами. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,2%, Помидоры, Простоквашино Творог 2%, Кальмар. Snacks/Other: Медовый Край Алтайский Мед с Маточным Молочком, Smart Formula Батончик без Злаков и Сои «Интеллект». more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|