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명절 일주일간 1.1kg 흠. 술을 안먹으니 역시 덜찌는군
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52.4 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 January 2020:
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1568 kcal
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Fat: 65.60g | Prot: 129.46g | Carbs: 128.06g.
Breakfast: 삶은 계란, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Lunch: 프로틴방앗간 하루단백바, 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Dinner: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Other: 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). more...
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2595 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 5 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 3 hours. more...
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Gaining 1.0 kg a Week
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