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週一のジムでは52.6㎏だった。ここ数日とジム後の爆食が祟った。でも29日から昼職に行くので大丈夫だと思う。
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53.3 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 January 2020:
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1729 kcal
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Fat: 90.76g | Prot: 111.01g | Carbs: 128.54g.
Breakfast: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 豆腐, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ごはん. Lunch: リンゴ, チーズ入り卵焼き, 無限ブロッコリー, ご飯. Dinner: サラダ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, みそ汁, 日本ハム 酢豚 (245g). Snacks/Other: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). more...
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1511 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Gaining 7 kg a Week
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naon0119's Weight History
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