|
Мне 42года. Занимаюсь силовыми 4 раза в неделю. Плюс 1 раз плаванье и сауна, 2 раза в неделю еще кардио. Сейчас питалась в среднем на 1800-2000ккал, но к лету хочу просохнуть потихоньку и опускаю ккал до 1585-1700, в зависимости от дня активности. Прошлым летом была 57-58кг, для меня это идеальный вес по моему самочувствию, хотя сейчас тоже все ок.
|
60.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2020:
|
1750 kcal
|
Fat: 70.67g | Prot: 113.42g | Carbs: 177.30g.
Breakfast: Fifty50 Арахисовая Паста, Grenode Carb Killa White Chocolate Cookie, Ароматика Кокосове Масло, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Семян Расторопши, Смак Життя Семена Чиа, Зерновита Пластівці Вівсяні, Egg White. Lunch: Fifty50 Арахисовая Паста, Power Pro Fitness Jam Zero, Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа, Misso Фундук , Аквамарин Тунец в Собственном Соку, Yellow Sweet Peppers , Кухарочка Крупа Пшоно Шліфоване. Dinner: Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа , Avocado, Санта Бремор Морская Капуста, Chinese Cabbage, Розумний Вибір Гречка, Eпікyp Філе Курки. more...
|
steady weight
|