Murea munkki's Journal, 26 Jan 20

Oho, ompa kovaa vauhtia tippunu! 👍🏻 Kiva muuten huomata, että täällä on muitakin isomman painon pudottajia 😊 

Tahti on ollut kieltämättä huima. Paleolla olen eli opettelemassa a) säännöllistä ruokailua b) terveellisistä raaka-aineista. Kertaakaan ei ole ollut vielä nälkä. Oma tavoitteeni on siellä 80 kg suunnilla, mutta pakko pistää välitavoitteita motivaation ylläpitämiseksi. 35 kg olisi liian raju pala haukattavaksi yhdellä puraisulla 😉  

Kuulostaa hyvältä! Itelläkin ensimmäinen tavoite on päästä alle 90kg. Se olisi itselle ja omalle päälle varsinkin tärkeää 😊 Katsoa sitten lisää välitavoitteita matkan varrelle ja miettiä sitä lopullista tavoitetta sitten myöhemmin. Mitä muuten sulla tuohon paleoruokavalioon kuuluu?  

55 pv ohjelma käynnissä. Aluksi on karsittu pois maitotaloustuotteet ja viljat. Ekat kaksi viikkoa syödään "kaikkea, millä on ollut silmät" sekä juureksia (ei perunaa) ja kasviksia. Niitä saa syödä niin paljon kuin jaksaa. Sitten ruokavalioon lisätään marjat, hedelmät, bataatti, kvinoa, riisi ja lopulta peruna. Kaikki vähitellen. Synonyymi taitaa olla "luolamiehen" tai "keräilijän" dieetti. Pääasia, että ruoka on puhdasta eikä prosessoitua. Mausteita saa käyttää ja maidossa kermaa, ei maitoa. Toki sovellan terveellä järjellä dieettiä, mutta vielä en ole perunaan, viljoihin enkä maitotuotteisiin koskenut.  

Aika tyypillinen päivän anti on seuraava: Aamulla kahvia kermalla, munakas tai keitetty/paistettua munaa ja liikuntapäivinä lisäksi pekonia. Nykyisin myös munakas ja marjoja. Päivällä lihaisa/kalaisa/kanaisa salaatti tai sosekeitto. Iltapäivällä marjoja tai hedelmä. Päivälliseksi pihvi tai uunikalaa juurespedillä tms. Iltapalaksi salaattia, porkkanoita tai rankan päivän jälkeen vaikkapa tonnikalapurkillinen. En ole kummoinen ruoanlaittaja, vaan enemmänkin kaavoihin kangistunut. Mutta vielä en ole ainakaan kyllästynyt. Kiitos mausteiden.  

Okei, kiitos selvennyksestä 👍🏻 

Loistavaa 👌