|
İşin sırrının derin ve düzgün nefes alarak yapılan tempolu yürüyüş ve egzersiz olduğunu anladım.3 günde 2 kg
|
103.1 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2020:
|
1494 kcal
|
Fat: 54.04g | Prot: 45.36g | Carbs: 187.36g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Yayla Çorbası. Lunch: Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). Dinner: Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Sütlü Kahve, Toz Şeker, Sütlü Kahve, Viski. more...
|
|
3360 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Sitting - 10 hours, Resting - 4 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|
 Comments
Tebrikler kesinlikle üç öğün düzgün beslenip yeterli egzersiz yaptığınızda sonuç almak kolay oluyor gereksiz aç kalmaya gerek yok 💪💪💪
18 Jan 20 by member: Alper2003
|
18 Jan 20 by member: frkn0206
|
Alper2003 ben 2 öğün yiyorum daha fazlası olmuyor olmazmı yani
18 Jan 20 by member: frkn0206
|
Spora 12.30 da gidiyorum aç karnına tok yapmayı sevmiyorum
18 Jan 20 by member: frkn0206
|
Olmaz değil ama aç karna spor yaparken antreman performansı iyi olmuyor zaten sabah sporcular için en önemli öğündür benim için karar sizin tabii ki
18 Jan 20 by member: Alper2003
|
Zaten bodybuilding profesyonel yapanlara bakarsanız üç öğün ve ara öğünlerle sağlam kalori alıyorlar aç kalarak yapanı görmedim henüz :)
18 Jan 20 by member: Alper2003
|
18 Jan 20 by member: ketojenikfigen
|
Çok doğru. Aç kalmadım hiç. Sadece yararlı gıdaları tüketiyorum. Fast food olayını ve akşam yemelerini bitirdim. Şekeri de miminuma indirdim. Egzersiz ve yürüyüş de yapınca , kilo gidiyor net
18 Jan 20 by member: ozan78
|
Tebrik ediyorum gerçekten temiz beslenme, egzersiz daha ne olsun hedeflerinize ulaşırsınız bu gidişle eminim kolay gelsin
18 Jan 20 by member: Alper2003
|
18 Jan 20 by member: nerimesaridagg
|
18 Jan 20 by member: ozan78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|