Weigh In record (no journal entry) for 17 January 2020
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102.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 17.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 January 2020:
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1598 kcal
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Fat: 48.27g | Prot: 73.44g | Carbs: 223.55g.
Breakfast: 사과, 빨간 토마토, 기린 고소한옥수수모닝롤, 켈로그사 콘푸레이크, 서울우유 365 1등급우유 (200ml), 바나나. Lunch: 시금치나물, 김치, 메추리알장조림, 장조림, 수제비, 밥. Dinner: 군고구마, 상하치즈 더블업 체다슬라이스, 빨간 토마토, 아임닭 훈제 닭가슴살, 바나나. Snacks/Other: 영진식품 콘팡, 롯데 초코파이 (28g), 물, 에스프레소 커피, 하루견과 하루건강견과 엑설런트, 녹차. more...
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3180 kcal
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Exercise:
걷고뛰고달리기 - 30 minutes, 출퇴근 워킹 - 30 minutes, 런닝 및 조깅 - 31 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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