|
Bentuk badan tahun 2018 awal 58kg tapi rajin nge-gym dan lari, sangat berbeda dengan bentuk badan tahun 2020 awal yg juga 58kg tapi banyak mengkonsumsi makanan manis, tidak nge-gym dan jarang banget lari😌
Tida apa-apa, malah jadi pembelajaran dan motivasi buat tahun ini💪🏻💪🏻💪🏻
|
58.1 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2020:
|
2199 kcal
|
Fat: 64.22g | Prot: 155.84g | Carbs: 258.24g.
Breakfast: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Oishi Caramel Popcorn, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth. Lunch: Buah Kiwi, Tempe Orek, Tomat Ceri, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Quinoa, Nasi Hitam. Dinner: Jeruk, Tempe Goreng, Lumpia Ayam, Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Snacks/Other: Gula Pasir, Campuran Buah Kering, Rose Brand Tepung Tapioka, Tahu Kukus, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kerupuk Udang. more...
|
|
1824 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|