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生理2日目。ジムに行ってきたけど、生理中でも体重も体脂肪も先週と同じくらいだといわれた。かれこれトレーニング始めて一年経った。25㎏近く体重が減って、体脂肪率も40前後だったのが、現在は24まで落ちた。アラフィフでここまで減量したのはすごいことらしい。
しかし20日で昼職を辞めるけど、まだ次が未定だからいつまで通えるのか…。
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52.2 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 January 2020:
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2201 kcal
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Fat: 89.99g | Prot: 126.39g | Carbs: 229.10g.
Breakfast: 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 道祖神納豆, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム. Lunch: バゲット, サラダ, 明太子パスタ. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Other: チョコレートケーキ, ソフトクリーム, アイスコーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). more...
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1474 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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