Weigh In record (no journal entry) for 15 January 2020
|
76 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2020:
|
2228 kcal
|
Fat: 86.45g | Prot: 188.79g | Carbs: 175.94g.
Breakfast: Гармония Сметана 20%, Творожная Запеканка, Суп Куриный с Вермишелью, Куриные Голени с Кожей. Lunch: Новгородхлеб Баранки Ароматные, Сарафаново Сметана 15%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Новгородхлеб Баранки Ароматные. Dinner: Мандарины, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Other: Мандарины, Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3. more...
|
|
3341 kcal
|
Exercise:
Muay Thai - 1 hour and 50 minutes, Yard Work (gardening) - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|