|
Усім знову привіт) Щойно повернулась з залу. Чомусь була страшенна втома і я нічого не хотіла робити. Почало зводити праву литку під час бігу. З силовими все нормально, а коли біжу сильно відчуваю напруження😭. Не знаю що з цим робити( Сантиметри поступово йдуть геть і з'являються сили. Тепер я харчуюсь на 1750 ккал і почуваюсь нормально🔥. Упор як завжди даю в білки і жири. Дуже задоволена прогресом, хоч він ще поки невеликий😊 Всім гарного настрою і чудового початку тижня
|
75.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2020:
|
1614 kcal
|
Fat: 78.35g | Prot: 67.74g | Carbs: 175.29g.
Breakfast: Славия Сыр Российский, Мясная Лавка Колбаса Австрийская, Кулиничи Булочка с Маком, Lavazza Кофе Кофе. Lunch: Домашнее Яйцо, Отварная Картошка. Dinner: Козуб Макароны Цельнозерновые Спиральки, Котлета Печеная (Свининна и Говядина) Котлета Печеная (Свининна и Говядина) , Премия Сельдь в Масле с Луком, Good Food Кукурузные Хлебцы с Морской Солью. Snacks/Other: Сильпо Банан. more...
|
|
2361 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Планка - 4 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 1 minute. more...
|
steady weight
|
 Comments
Судоми можуть бути виникати через недостатню кількість води, або просадка по мікроелементах. Або просто занадто велике чи тривале навантаження, листкові м'язи складають переважно витривалих м'язових волокон, їх важко "вбити", вони будуть працювати навіть перевтомлені, проте не коректно. Треба бути обережною, і гарно розминатися, можливо робити розтяжку, але лише після розминки. Головне прислухатися до свого організму, травма може сильно відкинути прогрес.
22 Jan 20 by member: MykolaChervak
|
23 Jan 20 by member: У меня идеальное тело
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Eresfena's Weight History
|