Weigh In record (no journal entry) for 09 January 2020
|
97.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2020:
|
2185 kcal
|
Fat: 46.58g | Prot: 229.51g | Carbs: 204.11g.
Breakfast: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), بياض البيض, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: فراخ صدور فراخ , ارز ابيض مسلوق قابيل ارز ابيض, كبدة دجاج. Dinner: ترمس ترمس. Snacks/Other: بسكوت مدرسي بسكوت مدرسي, التفاح, مشروب قرفه بالزنجبيل ☕ مشروب دافي, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ). more...
|
|
3481 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ahmed mohsen fattoh's Weight History
|