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夕飯にお餅を食べたいのを我慢してよかった！なんとか年末の体重に近づけた。8日は今年初のジムだ！
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52.2 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 January 2020:
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2153 kcal
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Fat: 100.66g | Prot: 147.95g | Carbs: 156.69g.
Breakfast: 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Lunch: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ローソン シーチキン＆コーンサラダ, ナチュラルローソン ブランのカフェオレデニッシュ. Dinner: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ブリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Other: タニタ 杏仁豆腐, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス. more...
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1463 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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naon0119's Weight History
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