Weigh In record (no journal entry) for 07 January 2020
|
62.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2020:
|
2490 kcal
|
Fat: 112.25g | Prot: 79.09g | Carbs: 278.51g.
Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Акконд Конфета Отломи, Диетмарка Отруби Пшеничные Сладкие без Сахара, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Протеин Шоколад, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Теремок Гречка с Ветчиной и Сыром, Крошка-Картошка Наполнитель Закусочный, Крошка-Картошка Наполнитель Крабовое Мясо, Крошка-Картошка Картофель с Укропом и Растительным Маслом. Dinner: Delicados Начос Оригинальные, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, Яблоко Зеленое, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие Пикантные, Красный Луч Молоко 3,2, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Other: Вино Красное Сухое, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Акконд Конфета Отломи, Диетмарка Отруби Пшеничные Сладкие без Сахара, Красный Луч Молоко 3,2, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. more...
|
|
1830 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 2 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|