|
▪️️ Мої параметри на даний момент :
От - 84
Об - 104
Ол - 65
Ор - 31,5
Позаймалась продуктивно в залі) Я не любитель кардіо, але щоб зігнати лишнє змушена його робити. Сьогодні поставила планку 25 хв бігу. Як для людини, що взагалі не бігає, думаю, це нормально. Взагалом на доріжці провела 1 годину чергуючи 5 хв швидкого бігу з швидкою ходою (ходила я більше, на жаль😂). + робила вправи на пресс, які знайшла в одної кореянки в ютубі) Це було суцільне пекло бо майже все складається з планок, а з моїми слабкими руками я трусилась як під час землетрусу. Займаюсь без тренера, так як не маю можливості (так, я той самий бідний голодний студент). Настрій на висоті, бо нарешті щось зрушилось з місця) Всіх обіймаю-цілую❤️ Продуктивного вам дня)
|
78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2020:
|
1788 kcal
|
Fat: 84.32g | Prot: 52.01g | Carbs: 209.63g.
Breakfast: Кулиничи Булочка с Маком, Favita Мягкий Соленый Сыр, White Bread, Lavazza Кофе Кофе, Roshen Шоколад Чёрный с Черносливом. Dinner: Кулиничи Чебурек. Snacks/Other: Сан Саныч Семечки Соленые, Активиа Біфідойогурт Маракуя-Асаї, Roshen Lolli Pops, Сильпо Банан. more...
|
|
2400 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 55 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 35 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Успіху! Якщо прикладати зусилля - завжди буде результат. Ви молодець.
04 Jan 20 by member: Fiindiis
|
Успехов! Тоже ходила в зал без тренера и выглядела уж очень жалко 😂 Решила дома заниматься 🤗
04 Jan 20 by member: Дана 2
|
На Ютубе куча программ и разборок техники упражнений. Планка,это тяжёлое упражнение, нормально труситься сначала)
04 Jan 20 by member: ocheret76
|
Дякую❤️ Я не боюсь виглядати якось не так, бо в пріорітеті моя мрія, а не ставлення людей) А планку стояти було ще важче, бо мене смішило чомусь трусіння рук😂
04 Jan 20 by member: Eresfena
|
Хочу попередити, що до бігу треба ставитися обережно. Його цінність в порівнянні з ризиками, особливо, коли є зайва вага та відсутня техніка, може бути сумнівною. В мене є досвід півмарафонів, і проблема з колінами та стопами найчастіша серед новачків. В основному це непідходяще взуття, погана бігова поверхня, відсутня техніка бігу. Суглоби загоюються довше і гірше за м'язи, а при зайвій вазі ударне навантаження на них збільшується кратно до ваги. Тому якщо є можливість і бажання робити кардіо, краще велотренажер чи орбітрет, або швидка ходьба. Користь від бігу є, безсумнівно, але про шкоду часто замовчують, хоча і я, і всі мої друзі, які бігають від 10км, з нею зустрічалися. Просто будь обережною з цим, і не варто рівнятися на "успішних" чуваків з ютубу чи деінде, здоров'я в тебе одне.
08 Jan 20 by member: MykolaChervak
|
Планка челлендж від Анни Цукур. Мені подобається. (я поки що на першому тижні челенджа) раджу переглянути)
01 Mar 20 by member: Swan25
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Eresfena's Weight History
|