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これ以上増やさないようにしないと後がこわい。
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53.4 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 January 2020:
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1895 kcal
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Fat: 102.39g | Prot: 125.49g | Carbs: 122.37g.
Breakfast: ニッポンハム シャウエッセン, ブリ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: レンコンのきんぴら, 雑煮. Dinner: ブリ, すまし汁, レンコンのきんぴら. Snacks/Other: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン ひとくち焼きいも, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, チョコチップクッキー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). more...
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1514 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Gaining 7 kg a Week
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naon0119's Weight History
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