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어제 어마어마하게 흡입했는데! 선방! 14시간 공복유지 하고 식단하고 운동가야지~^^
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53.5 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2019:
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1813 kcal
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Fat: 74.00g | Prot: 120.01g | Carbs: 175.53g.
Breakfast: 아메리카노. Lunch: 플라하반 Quick Oats, 사과, 코코넛오일, 코코넛 오일, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Dinner: 아몬드, 양파, 당근, 파프리카, 닭가슴살, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. Snacks/Other: 양상추, 리코타 치즈, 방울 토마토, 생크림케이크, 바나나, 검은 콩. more...
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2107 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Sleeping - 5 hours, Resting - 17 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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