|
Şaşırtıcı biçimde hızla kilo veriyorum gözle görülebiliyor. Bu kadar kısa sürede olması aşırı motive ediyor beni. Günlük kalori ortlamam 750 seviyelerinde
|
103.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 28.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2019:
|
765 kcal
|
Fat: 31.63g | Prot: 55.46g | Carbs: 65.24g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lunch: Namet Hindi Füme, Göbek Marul, Kiraz Domates, Yurdum Kozlenmis Patlican, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Dinner: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır. Snacks/Other: Ihlamur Çayı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Sarımsak, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. more...
|
|
2780 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 23 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 6.7 kg a Week
|
 Comments
Bazal metabolizma hiziniz nedir?
12 Dec 19 by member: bunebune
|
2278 Başlangıcta böyleydi
13 Dec 19 by member: Fernandesss4
|
Biraz fazla gibi geldi. Gunluk kalori ihtiyaciniz olabilir 2300 kcal. Bu deger normalde kilonuzu sabit tutacak deger olarak kabul edilir. Bu deger uzerinden kalori acigi olusturarak (beslenme ya da egzersiz yoluyla) kilo vermeniz en saglikli yoldur. Bazal metabolizma (tahmin ediyorum 1300 kcal) altinda alinan kaloriler metabolizmayi yavaslatmaya yonlendirir, hayati organlari gucsuzlestirir ve uzun vadede saglik sorunlarina yol acabilir. Amacimiz kalori acigini ya porsiyon azaltimiyla ya da egzersizle dusurmektir. Boylece bazal metabolizma hiziniz artacaktir. Daha detayli bilgi icin bazal metabolizma enerjisini ve neden ihtiyac duydugumuzu arastirabilirsiniz. Saglikli gunler dilerim.
13 Dec 19 by member: bunebune
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fernandesss4's Weight History
|