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ADF 21th days/Eating day/
水分54.1/
前幾天吃了麻油大過敏到半夜失眠，結果剛好最近在試ADF，隔天就好了，以前要一個禮拜...看醫生也沒用，只能說斷食真的很棒👍還能分的出來什麼是真的餓什麼只是嘴饞。讓腸胃好好休息，順便提高胰島素敏感度不容易復胖，只是不懂台灣為什麼能接受的人那麼少，姐夫說🇦🇺好幾年前早開始了，他三年前開始斷食，最長一個禮拜，真是嚇死我了😂😂😂歪國人腸胃不一樣齁，醫療研究一直在不斷更新，我們也要一直更新我們的腦袋才行💪
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50.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2019:
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2152 kcal
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Fat: 90.65g | Prot: 118.43g | Carbs: 230.44g.
Breakfast: 秋葵（冷凍）, 木耳, 炒菠菜, 四季豆, 旭家 蒟蒻米, 家福 couscous, 花椰菜, 卜蜂 去骨清雞腿(去腳踝), 炒紅蘿蔔, 咖喱醬（乾狀，脱水）. Lunch: 麥當勞 (McDonald's) 辣味麥脆雞腿(大腿), 麥當勞 (McDonald's) 雙層牛肉吉士堡. Snacks/Other: 蘿蔔糕, 初鹿牧場 純鮮煉乳, 掬水軒 高纖蘇打(新纖薯), 全聯 紅豆紫米粥, 美國加州葡萄, 鮮榨橙汁, 芝麻糖. more...
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1986 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 35 minutes, Google Fit - 23 hours and 25 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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