|
Сегодня поймала себя на мысли,что есть вообще ни чего не хочу.На завтрак еле впихнула печенье и то тут же пожалела.Что это? Куда делся зверский аппетит? И что делать если это продлится дольше чем я ожидаю.Есть через силу или дать организму проголадаться окончательно?
|
81 kg
Lost so far: 27.6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2019:
|
1162 kcal
|
Fat: 75.24g | Prot: 32.08g | Carbs: 93.88g.
Breakfast: Юбилейное Печенье Традиционное, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Чай. Lunch: Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Авокадо Авокадо, Санта Бремор Икра Сельди, Покровский Хлеб Дарницкий. Dinner: KDV Карамель Кремка, Чай, Селедка под Шубой. Snacks/Other: Мирата Желе Фруктовое с Ягодами Вишни, Рогачев Сгущенка. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Это признак того, что организм вошёл в режим энергосбережения, что ему настолько плохо, что он не может даже тратить силы на пищеварение. Это очень Опасный признак, дальше только болезни...
18 Dec 19 by member: LudaShe
|
Люба,спс за комент, вы правы,я тоже уже начала думать про энергосбережение.Хорошо себя чувствую только лежа на диване.Буду стараться избегать болезней.Здоровье-самое главное.
18 Dec 19 by member: irena pavlova
|
Повышайте постепенно РСК, +50 ккал в неделю. Обязательно ешьте норму в сутки, +/-50 ккал, меньше точно нельзя. Как давно Вы в дефиците? Вам надо дойти сначала хотя бы до 1800ккал таким подъемом, потом думать что делать дальше. У меня на подъёме сейчас вес снижается, я уже 2150 ем, но и дефицит у меня был минимум 1700 и плато не было. Просто надо циклами все делать, дефицит-восстановление-дефицит-восстановление. Иначе здоровье потеряете, а кому нужна стройная больная женщина? Да и красота при нездоровье под вопросом. Кожа тоже страдает. А быть сухой дряблой зудой больной старушкой Вы вряд ли хотите)
18 Dec 19 by member: LudaShe
|
Ирина, я изучила Ваш дневник питания, это полная катастрофа, конечно. Вы так давно в дефиците. Да, вес ушел хорошо и много, но даже слишком много, Ваш организм в таком стрессе пребывает уже очень давно! Это преступление по отношению к своему здоровью. Быстрая потеря веса тоже опасна. Почитайте более подробно про 12/12/3, про дефицит (10-20%), про подъем и выход на поддержку. Вам срочно надо подниматься. Вы очень красивая женщина, надо сохранить эту красоту и здоровье, а не гробить себя ради кг. А если Вы климакс спровоцируете, то это сами понимаете что значит для женщины в таком молодом возрасте. И еще дневник Вы ведете не регулярно, и скачки у вас огромные, то 800 ккал, то 2700, так нельзя. Можно читмилы устраивать, но не часто. А в остальные дни надо есть нормально в пределах установленного РСК. Я конечно не врач, и сама наступала на такие грабли, но сейчас уже могу оценивать ситуацию объективно. Мы все тут на ФС что бы помогать друг другу, поддерживать, мотивировать. Очень надеюсь, что Вы правильно меня поймете. Мне тоже в своё время очень помогли девочки и женщины с ФС найти правильный путь. И результаты конечно есть!
18 Dec 19 by member: LudaShe
|
Спасибо.Буду работать над этим.Очень благодарна за совет.
18 Dec 19 by member: irena pavlova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irena pavlova's Weight History
|