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탄수 좀 더먹었다고 유지중. 대신 힙라인이 살아나고있음
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53.8 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 December 2019:
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1476 kcal
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Fat: 41.95g | Prot: 149.10g | Carbs: 129.68g.
Breakfast: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Lunch: 닭안심, 바나나, 방울 토마토. Dinner: 찐 또는 삶은 새우, 전복, 멍게, 매운탕, 청양고추, 마늘, 깻잎, 상추, 광어회. Snacks/Other: 아몬드, 찐고구마, 방울 토마토, 닭가슴살. more...
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2508 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 3 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours. more...
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steady weight
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