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견과류 더먹고, 밤에 고구마를 먹었더니 흠.
고구마를 저녁운동가기전에 먹어야되겠다.
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53.8 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 December 2019:
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1551 kcal
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Fat: 52.67g | Prot: 135.00g | Carbs: 140.54g.
Breakfast: 김치, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Lunch: 매운탕, 청양고추, 산낙지, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Dinner: 군고구마, 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Other: 블루베리 (무당, 냉동), 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은 계란흰자, 아몬드. more...
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2437 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 10 minutes. more...
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steady weight
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