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부페음식 먹은것 치곤 선방. 역시 조미료 노노.
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53.8 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 December 2019:
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1409 kcal
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Fat: 52.01g | Prot: 124.32g | Carbs: 115.37g.
Breakfast: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Lunch: 바나나, 방울 토마토, 굴, 닭가슴살. Dinner: NOW 브라질너트, 피칸 너트, 군고구마, 닭가슴살, 방울 토마토, 아몬드. Snacks/Other: 아몬드, 동서식품 현미녹차, 삶은 계란흰자. more...
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2503 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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