|
Думаю, после НГ сменю рацион. Досижу 3 с лишним месяца на ежедневных твороге с бананами утром, хлебцах с сыром и с маслом/ягодами днем, вечерними йогуртами и фруктами - и пора сменить. Пожалуй, уже хочется завтракать и яичницей какой-то, и филе пожарить - то ли зима, то ли соскучилась по этому. Но в целом, мне понравилось иметь один и тот же рацион ежедневно долгий срок (+/- разные десертики). Вдоволь наедаешься нужной пищей, становится проще к ней отношение. Уже не смотришь на нее, как на соблазн - да, все еще вкусно, но уже не слишком соблазнительно. После НГ (надеюсь не сильно подпортить тело за праздники) буду формировать новый ежедневный рацион
|
60.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2019:
|
1835 kcal
|
Fat: 53.23g | Prot: 90.35g | Carbs: 246.23g.
Breakfast: Магнит Банан, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Красная Цена Грецкие Орехи. Lunch: ВкусВилл Круассан с Моцареллой и Помидорами , ВкусВилл Филе Индейки в Медово-Горчичном Соусе, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Магнит Яблоко, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%. Dinner: ВкусВилл Корзинка Айвовая с Маршмеллоу. Snacks/Other: Избенка Биойогурт с Черной Смородиной и Иргой 2,5%, Магнит Яблоко. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|