|
🌈08:00 - сахар 5.6
треня 1 час дома
сегодня произошло чудо. внутренний жир после тренировки при весе 79,3 - 6%, а внешний 18,4%
т.е. могу предположить, что в крови свободных жиров не увеличилось из-за того, что начал гореть внутренний🌈
ещё одно замечание:
сегодня выпил сразу двойной кофе с выжатым лимоном и приступил к тренировке
13:00 - первый приём
|
79.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2019:
|
2197 kcal
|
Fat: 106.67g | Prot: 102.49g | Carbs: 216.85g.
Breakfast: Приготовленная Тыква, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Тостер с шоко-моло-пастой, Латте Delonghi Dynamic, Веселый Молочник Сметана 15%, Льняные Семена, Простые Пельмени. Lunch: Эвалар Семена Льна, Маслины, Грецкие Орехи, Латте Delonghi Dynamic, Киви, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Приготовленная Тыква, Виктория Грудка Куриная Отварная, Гречка Отварная. Dinner: Метрополь Пирожное Картошка 1 шт, Крутой Окер Семечки Жареные. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|