Итак.
Сегодня утром натощак вес 78,4 кг.
Ну что сказать, парень, ты вскакиваешь в последний вагон поезда, уходящего со станции Жирдяевка. Грустно, но все-таки взгляд оптимистичен. Поправимо.
Утренний комплекс йоги мимо. Работал за компом до 4 ночи, тупо хочется поспать. Успокаиваю себя, что энное количество часов сна также необходимо организму как и йога.
По той же причине на работу не пешком, а на общественном транспорте. Все-равно опоздал из-за пробки в центре города. Чуть снежок выпал с морозцем - всё, бесконечные пробки начались.
На завтрак и обед у меня литр смузи от шеф-повара: банан, 2 небольших яблока, 2 небольших хурмы, 3 ст.л. гречки (сырой, замоченной с вечера), 1 ч.л. семян льна (сырых, замоченных с вечера), имбирь, 1/2 ст.л. меда, 120 гр. обезжиренного творога, 0,5 литра обезжиренного кефира. Состав просто прекрасен :))))
Фитнес в обеденный перерыв 40 минут: 10 минут эллипс(500 м, 100 кал, на "10"), 30 минут ОФП на все группы мышц (включая разминку и заминку). Три недели прошло после травмы внутренней мышцы спины. Без нагрузки. Поэтому сегодня никаких суперсиловых.
Ооооо, это непередаваемое чувство наполненности мышц, ощущение легкости и подвижности своего тела!
Вес после тренировки натощак - 78,9 кг. Не айс (((
Креплю фото моего обеда. (завтрак отличался только меньшим объемом). Несмотря на непрезентабельный вид на вкус очень нежно и приятно, а кусочки размолотой гречки напоминают орешки ))
Ну вот, как всегда. Вселенная начала подбрасывать соблазны: у коллеги день рождения, к вечеру пришлось выпить бокал шампанского и заточить пару бутербродов с колбасой и сыром. И два пирожка с яйцом. Против торта с конфетами я устоял ))
