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夜ボウリングに行ったためバイクと腹筋はお休み。
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53.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 November 2019:
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2170 kcal
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Fat: 95.36g | Prot: 125.68g | Carbs: 215.24g.
Breakfast: 白菜, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 味噌汁, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き. Lunch: サントリー クラフトボス ブラウン, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Other: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. more...
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1572 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 20 hours and 25 minutes, Sleeping - 3 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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naon0119's Weight History
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