Weigh In record (no journal entry) for 26 November 2019
|
72.9 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 November 2019:
|
1867 kcal
|
Fat: 79.77g | Prot: 124.86g | Carbs: 164.19g.
Breakfast: ОвсяноБлин простой, Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Ржаной Хлеб, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Шампиньоны в Сметане, Макароны Отварные. Dinner: Макфа Макароны Отварные, Ржаной Хлеб, Куриное Крыло (Кожа не Съедена), Главпродукт Паштет из Куриной Печени, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Other: Коммунарка Truffles Chocolate With Filling, Ашан Гранат, Ашан Гранат, Главпродукт Паштет из Куриной Печени, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Ржаной Хлеб, Творог+тыква. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Натали, а какая у тебя логика повышения/понижения калорий?
25 Nov 19 by member: Зими
|
Зими,
В определенный момент началось неконтролируемое и непонятное увеличение веса. То ли отеки, то ли ослабила контроль питания, то ли еще что. Попыталась снизить каллории-не удержалась-через пару дней перебор калорий....Пыталась отпустить ситуацию и питаться по голоду-получаются скачки по каллорийности. Летом скачки каллорий дали +1.5 кг. На данный момент вес вернулся к показателю прошлого года. Думаю сейчас будет оптимальным выдержать цикл на 1950 ккал. Это средний РСК за последнее время....Надо успокоить голову, нервы, наладить сон и питьевой режим. Вообщем, начинаю все с начала...
Зими, может у вас есть идеи по моей ситуации?
25 Nov 19 by member: SamaraNataly
|
На ты, ок?
Когда планируешь заход на дефицит? Сколько он будет длиться? Сколько ккал?
26 Nov 19 by member: Зими
|
Зими, пока даже и незнаю.
Вижу для себя пока 2 варината:
1) снизить до 1500 и сразу повышать на 30-50 ккал каждые 3-4 дня. Но тут держать РСК строго нужно-с этим у меня не очень...
2) снизить на 1700-1800 с плавным еженедельным повышением, но уже на 2-3 месяца.
При обоих вариантах есть риск скачков РСК.
Боюсь загадывать, вдруг опять привес(((.
А так хорошо все начиналось. Ведь изначально планировала в зиму набор ММ. И все накрылось...
Ну что ж... по итогу цикла буду смотреть...
P.S. а может плюнуть на все и идти в набор ММ? 😉🤭😂
26 Nov 19 by member: SamaraNataly
|
Если говорить о моем опыте, то мне стало интересно как поведет себя организм при 1800 в течении 12 недель. Рск тоже пляшет, но белок стараюсь держать выше 100. Разная активность привела 1800 из дефицита (октябрь) в легкий профицит. Активность беру по часам Гармин. Моя цель не выйти из средних 1800 по итогам 12 недель. Для себя поняла, что зимой уходить в дефицит мне сложно -придется сильно урезать рск.
26 Nov 19 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SamaraNataly's Weight History
|