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便秘が解消された！
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53.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 November 2019:
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2308 kcal
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Fat: 107.76g | Prot: 142.28g | Carbs: 204.03g.
Breakfast: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン カフェラテ (300ml), ヤマザキ製パン クリームパン, ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン. Dinner: 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, 明太子ドレッシング. Snacks/Other: トウモロコシ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). more...
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1561 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 18 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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naon0119's Weight History
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