|
هبوط قليل في الوزن بالرغم من الالتزام شبه التام ببرنامج الكيتو والسبب يعود للتوتر الذي تعرضت له في بداية الاسبوع وكذلك نهاية الاسبوع
التوتر والزعل وكل ما يزعج النفس يؤدي الى ثبات الوزن او حتى الزيادة
|
158 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 59 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2019:
|
1846 kcal
|
Fat: 150.43g | Prot: 89.34g | Carbs: 38.98g.
Lunch: عصير الطماطم, السلق المطبوخ, الشمندر المطبوخ ( الطازج ), Cadbury's COCOA, زيت الزيتون, البصل الناضج المطبوخ, الجرجير, الخس, صدر دجاج, لحم الضأن (الخروف), زبدة غير مملحة, لحم البقر المفروم, القرنبيط المطبوخ ( الطازج ), زبدة غير مملحة. Dinner: لبنة, المايونيز, اللوز, الثوم المطبوخ, الجرجير, بيضة, زيت الزيتون. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
الله يفرجها عنك. أيضا في احتمال أنه بسبب انخفاض الكتلة العضلية لان نظام الكيتو قاسي قليلا ومايفتح مجال كافي انك تأكل كمية كافية من الأكلات الغنية بالبروتين حتى تحصل على اجمالي 150 غرام بروتين يومي. أنصحك تجرب تزيد معدل اللحوم والبيض، وشوية ترخي الالتزام التام بالكيتو. يعني تاكل 150غرام بروتين يومي، وفي نفس الوقت ماتاكل رز وحلويات كثير حتى الكاربوهايدات تكون قليلة + شوية رياضة يومية لبناء عضلات جديدة حتى تحرق من جديد.
22 Nov 19 by member: mmaakh
|
تحديدا بحكم تجربتي هذا أفضل شيء: تاكل كل يوم 1600 سعرة حرارية بحيث يوصلك 150 غرام بروتين يومي، 40٪ من غرامات الاكل بروتين، 40٪ دهون، 20٪ كاربوهايدرات، مع رياضة 10 دقيقة كل اسبوع مرتين أو ثلاث. يعني مثل الكيتو بس ارحم شوية. واذا حسيت اشتقت لبهدلة الكيتو تصوم الاثنين والخميس.
22 Nov 19 by member: mmaakh
|
او ممكن تحسب النسب بطريقة أدق من الموقع www.tdeecalculator.net وبعدين اختار النظام أبو low carb
22 Nov 19 by member: mmaakh
|
05 Dec 19 by member: emanso1
|
حاول تاخد بولت بروف يومين او ثلاثة إن شاء الله بتلاقي نتيجة
08 Dec 19 by member: Nano10
|
ان شاء الله تنزلي اكثر وتوصلي للمثالي
08 Dec 19 by member: Ayosha12
|
ليش ما تسوي نظام خاص بيج تحسبين سعراته الحرارية
18 Dec 19 by member: modeftns
|
اريد بنيه تعلمني ع رجيم وتوضحلي فدوا روحلجن💔🤦♀️):
26 Dec 19 by member: hor_20
|
08 Jan 20 by member: كوثر..
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
omega1972's Weight History
|