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便秘が解消されてジムでは53㎏台だったけど、その後食べたから昨日と変わらず。
それにしても腕のトレーニングって地味だけどフォームが難しい。そこからだからなかなかトレーニングにたどり着かない。しかも来週になったら、また忘れている自信があるし。
だからといって家で練習して変な癖つけるのもどうかと思うし。
どうしたものか。
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54.1 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 November 2019:
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1412 kcal
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Fat: 59.74g | Prot: 109.37g | Carbs: 110.20g.
Breakfast: 醤油, ごま油, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 白菜, ニンジン, 油揚げ, わかめの卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: 醤油, ごま油, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Other: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. more...
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1567 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 18 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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steady weight
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