|
Проанализировала свое питание и расход калорий за последние 2 недели и делаю выводы. Не есть вредное не сложно. Не думаю о еде при 1560-1600 ккал. Но похоже это мало моему организму. А есть полезное в рамках нужной калорийности и правильного соотношения бжу при моем режиме очень сложно... не представляю как столько съесть... но буду учиться. Вот вредной пищей набрала бы без проблем😂 Цель на следующую неделю- постараться держать рацион в рамках 1750-1850 ккал. Белки и углеводы 130-150, жиры не меньше 70, хотя с правильным питанием это очень сложно. Посмотрю какой будет результат... последние 10 дней топчусь на месте((( на утро после низкокалорийных дней как по учебнику подскакивает вес и жир за счёт мышечной массы(((
|
72 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2019:
|
1711 kcal
|
Fat: 100.55g | Prot: 109.81g | Carbs: 99.09g.
Breakfast: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Авокадо Авокадо, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гречневая Каша с Молоком. Lunch: Красные Помидоры, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Соусом Песто, Кедровые Орехи , Vici Креветки Очищенные, Мидии. Dinner: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Coffeeport Салат Цезарь , Макдоналдс Нагетсы , Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Икра Лососевая, Chikalab Драже "Арахис в Шоколаде", Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Хурма Сушеная, Клементины. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|