yulialeymann1's Journal, 15 Nov 19

ну неее, это сложно. даже на сильном дефиците сложно. да и незачем. вредно) 

у меня вообще за неделю всего минус 300 гр, какая то безнадега (( 

У меня уже полтора месяца вес стоит, как я на работу вышла 😭 

Какой калораж у вас? В большом весе не 100 кг жира, у вас много лишней воды, она уйдёт быстро.  

Когда у меня останавливается вес на одном уровне, я усиливаю тренеровку и снижаю колории. Факсикрет просчитал для меня 1900 ккал, но это много, я держу 1200 ккал и каждый день по 30 минут тренеровочка в домашних условиях.  

... Снижайте колории, следите на БЖУ....  

У меня была такая ситуация, почти год. Похудеть удалось на 12 кг и вес встал. Сдала анализы (я очень хочу стать мамой) и выяснилось мало белка и холестерина. Добавила белок и жиры, не помогло. Причем я бегаю и занимаюсь интенсивной йогой, много хожу. И я не из ленивых. Пошла к эндокринологу. Есть назначительные изменения по анализам щитовидной железы. Доктор прописала витамины необходимые. И, о боги!!! Вновь вес пошел вниз. Возможно, Вам надо искать причину сдав анализы. Судя по фото, Вы прекрасно выглядите👍 И еще психологический момент, я каждый день делаю домашние процедуры для тела. Приятно и полезно. Стала лучше к себе относится. Чтоб все успевать я встаю в половину шестого утра, ложусь в половину одиннадцатого самое позднее. Сон очень много значит. Не сдавайтесь главное.  

Не в коем случае не слушайте тех, кто говорит что нужно кушать 1200ккал. Это люди которые ничего общего со здравым смыслом не имеют. Здоровому человеку опускаться ниже 1500ккал в день крайне противопоказанно. В вашем случае, что бы терять вес, надо кушать около 2500 ккал с верно насчитанными соотношением БЖУ, вес может не уходить в том числе, потому что не доедаете.  

Это реально так, проверено на себе за 2 недели 17 кг. Сейчас очень тяжко. 

Я тоже в зале услышала как один говорит - сброшу 10 кг за 2 нед. Спросила другого - вы реально так быстро сбрасываете? , он мне ответил - да, со 120 легко 10 уходит, "нужно только не есть всякую хрень и не пить пиво" 😉 

Я начинала с 85 килограмм, и сбросила первые 10 за месяц, уходят отёки, лишняя вода, жирочек, вот и набирается такая цифра, а потом вес падает медленнее, что нервирует 😌😤 

Попробуйте Брать готовый рацион. Я пользуюсь гроуфуд. Сначала не верила, что будет эффект, но весы говорят об обратном))) И да, пейте больше воды. А спортом в весе 100 кг не так уж приятно заниматься((( и умоляю вас, не вздумайте бегать 

10кг за две недели - это было бы офигенно 👍 но мои 10кг ушли чуть меньше, чем за 2 месяца😒 

Потеря примерно 0.5 кг жира в неделю равна дефициту примерно 3500 ккал. Вот и считайте, а теряют по 10 кг за 2 недели не жира, а веса (вода)  

Худею с 134 кг. За месяц ушло 8 кг при, пока, полностью сидячем образе жизни. Из питания - отказ от мучного и сладкого, колбас, сосисок, покупных котлет и т.д. Мой РСК 2700, но я держу 2100-2200, но, при этом, сейчас я уже и 2К калорий с трудом наедаю,т.к. при уходе на нормально калорийную пишу порции получаются очень большие. У вас в картинках присутствуют колбасы, попробуйте отказаться от них, при их производстве добавляют много сахара, до 10% массы готового продукта.  

Спасибо всем за ответы, очень интересно было почитать,много интересного узнала))) калории до 1500 , есть срывы, но очень стараюсь без них. В зал купила абонимент, еще не пошла, готовлюсь. Я считаю что питание у меня не чистое, вы как считаете калории? Готовых продуктов, или взвешивает е сырые и считаете?  

ну 10 кг за 2 недели это вряд ли возможно, даже с моим огромным весом 125 кг за 30 дней ушло 10 кг (примерно 6 кг воды и 4 кг жира\мышц), только первые дни уходила вода по 1-2 кг в день, но потом вес становится терять сложнее и сложнее, так как лишняя вода уже ушла 

Могу посоветовать диетолога , стоит месяц 500 р, но мне лично помогло , вес хорошо уходит, просто надо изучить режим, и побороть, и граммовку  

Судя по дневнику, у вас очень занижен дефицит, вам нужно повышать калории, из вашего питания ничего хорошего не выйдет. По этому и вес не стабильный 

Соль если убрать, а соли едят меньше на всяких там диетах, то воды до фига уйдет. Но вода - это не жир)