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水曜日は週一のジムでした。ジムでの計測で初めて54㎏代で、トレーナーさんも大喜び。
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54.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 November 2019:
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1338 kcal
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Fat: 52.15g | Prot: 109.59g | Carbs: 111.09g.
Breakfast: 道祖神納豆, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵焼き, ニンジン, 白菜, トップバリュ カットわかめ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, 薄切りハム. Lunch: 卵焼き, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Other: ウイダー プロテインバー バニラ. more...
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1567 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 17 hours and 55 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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naon0119's Weight History
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