|
Стараюсь не понижать калораж меньше 1200. Какой прогресс)) с 500ккал на сутки это просто победа. Поднимала постепенно. За 3 месяца дошла 1200-1300 ккал. Сильных привесов не было, на подъеме потеряла 3,4 кг. не счастье ли) Тьфу-тьфу. Таких порций как сейчас не было ни когда. Соотношение БЖУ 40%/ 35%/ 25%.
#невернусьвсвойад#востановление#рикавери#верювбудущее#
|
56.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2019:
|
1230 kcal
|
Fat: 38.30g | Prot: 115.37g | Carbs: 102.92g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Молочная овсянка на 2 порции, Брынза. Lunch: Зефир, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе, Свекла Вареная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Яйцо. Dinner: Рис Вареный, Брынза, Карп Запеченный, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное, FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint, Хамид Тутовник Сушеный . more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|