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我離不開53是吧😆不過可能是月月要來了水腫，今日斷食日
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 Comments
姐姐，我看了你的日記，你真的好厲害，我有問題想問問妳可以嗎？
06 Nov 19 by member: rubyjustdoit
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06 Nov 19 by member: tinalin77
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我現在是高中生，我剛上網看了52斷食法，妳是那兩天沒吃還是有吃一點點？若是要有效減肥，沒有自己煮是不是比較困難？妳有一個固定菜單嗎？
06 Nov 19 by member: rubyjustdoit
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@rubyjustdoit 你是新手的話我覺得先從168斷食開始比較好，不然52我怕時間太長不習慣反而會堅持不久（我是一個禮拜兩天不連續的，然後只喝水），我自己是吃到基礎代謝以上然後TDEE-300的卡路里，菜單沒有一定，也沒有再算低碳或低糖，只有把白飯麵粉類改成黎麥或馬鈴薯（偶爾還是會吃），外食真的比較難😢，我自己是一餐自己煮一餐外食，如果真的沒辦法自己煮的話可以試試看自助餐夾菜然後自己煮馬鈴薯或地瓜當主食試試看，如果自己煮一開始可以買電子秤來算熱量，我覺得很好用😆
06 Nov 19 by member: tinalin77
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06 Nov 19 by member: rubyjustdoit
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06 Nov 19 by member: tinalin77
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抱歉，還有一個問題，請問姐姐之前一開始減肥就只有一天選三四天跑步而已嗎還是有其他的運動？是多長時間呢？
06 Nov 19 by member: rubyjustdoit
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@rubyjustdoit 我一開始只有三天快走而已走30分鐘😆，後來就跑步了，三個多月了
06 Nov 19 by member: tinalin77
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06 Nov 19 by member: rubyjustdoit
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06 Nov 19 by member: tinalin77
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